#圖 快速解除壓力，自信出場：姿勢決定你是誰

為了缺乏自信而煩惱嗎？ 面對需要上台、對談的時刻都覺得很自卑？ 自信心這種東西，需要長期培養 付出過多少努力，會轉化成實際擁有多少能力 會反映在你的信心上 但是！！有些小技巧可以在關鍵時刻幫你一把 提升表現 🔥 這裡想分享的是一些臨門一腳的小技巧 👉 適用情境例如： 對很多人演講 面對兇狠的客戶 面試前很忐忑 好的其實就是面對各種不想面對的人， 壓力飆升的時刻 想發這篇是因為上次談內向外向的文章反映不錯 http://feeling.pcoin.tw/articles/10467 感覺不少人會因為害羞感到困擾 在公開的場合講話會帶來很大的心理壓力 Ted Talk 有個有名的演講是 Amy Cuddy 發表的「姿勢決定你是誰」 她從研究中發現，從一個人的姿勢就可以知道他當下的壓力指數 缺乏自信的人在壓力大的時候，會縮起身體，想降低身體佔據的空間 她稱這些為「弱勢站姿」 而對自己有信心、覺得有力量的人 姿勢會是舒展的「強勢站姿」 他們研究後發現， 竟然姿勢也可以影響一個人的自我感覺 ⚡️ 自信和姿勢其實是雙方向互相影響的 所以當你擺出有自信的「強勢姿勢」 可以減低壓力、提高自信、提升自己的對外表現 想在某個場合讓自己更有自信、表現更好 你可以這樣做 👉 與其面試前在座位上縮著身體，緊張的七上八下 花個兩分鐘去洗手間 深呼吸，盡可能舒展你的身體 擺出「強勢姿勢」 讓壓力下降，自信感取代不安，讓你覺得重新找回力量 引述 Amy Cuddy 演講時對這樣效應的解釋 「採用這類「強勢姿勢」、佔據更大的空間，可以改變你身體運作的方式。 強勢和弱勢姿勢會影響二種荷爾蒙，也就是睪固酮和皮質醇； 前者是讓你更有自信、更願意承受風險的「支配荷爾蒙」，後著則是帶來壓力反應的「壓力荷爾蒙」。」 補充個其他地方聽過的小技巧 是開始談話之後可以用的上的 ▶️ 眼神接觸 和你的講話的對象有眼神接觸很重要 會讓人覺得你真誠，對自己說的話有把握 也表示對對方的尊重 所以即使面對的是可怕的評審、面試官、長官 覺得他們的目光會讓你燒燙傷 ... 還是要勇敢迎接他們的目光！ 不過還是有個偷吃步的方法 真的有障礙的話， 可以有時候把視線放在對方衣領的位置 這樣會讓對方覺得有在看他， 可又沒有直接對視帶來的壓力 最後分享一句演講裡最喜歡的話 ” Fake it, until you become it.” 先假裝，一直到你真的做得到、真的成為那樣的人。 #撐過去就是你的 💪 有時候努力一直為達到某個目標努力， 想進入夢幻的學校、拿到理想的工作崗位 卻害怕自己不屬於那裡 甚至達成之後還懷疑自己不夠格 這時候其實可以把很多擔憂都先放在旁邊 硬著頭皮假裝做得到，付出加倍的努力 有一天會發現，真的做到了，而且你不再有當初的自我懷疑了 希望這些小技巧會有點幫助 然後大家都有終於到達自己目標的那一天 😊